110 kg

4.04.2018 r. Trening B Rozgrzewka - 3 km spaceru na siłownie. Wiosna <3 I. Hip thrust 8/8/8/8/8/20+ 70/80/90/100/110/50x23 Zmęczyły mnie te początkowe serie, że ostatnia tylko 23. W głównych dołożę do 120, w ostatniej próbować więcej czy do 60 przejść? Mają taką beznadziejną gąbkę, że będzie siniaków, a siniaków. I wszyscy zerkali na mnie jak na [...]

[...] 8-) 8-) Zaczęłam lekko, bo to w sumie pierwsze ciągi od 10 tyg, ale nawet przy 75 był zapas. Więcej, więcej. <3 Jak wróci kris to nagram. II. Hip thrust 8/16/8/16 110/80/120/80 Też nagram za tydzień. Zmniejszyłam ciężar żeby skupić się na dopięciu. III. Uginanie nogi z linką wyciągu dolnego 10+10/8+8/6+6+6 15 + 17 / 21 + 19 / 23 + 25 [...]

[...] 6/6/6/4/4/10+/10+ 60/65/70/75x3/75x3/50x10/50x10 60/60/65/70/75/60x12/60x12 Ostatnio to 75 było z zapasem, a dzisiaj ledwo co. :-? II. Hip thrust 8/16/8/16 120/90/120/90 110/80/120/80 Ok, przyznaję, nie radzę sobie z głową przy HT. {{:-( Dlatego wolałam GB. Ale wydaje mi się, że z tyłkiem już trochę lepiej. PS. Mam spodenki. |-) [...]

[...] Ostatnio to 75 było z zapasem, a dzisiaj ledwo co. :-? Bywa i tak - gorszy dzień, rozkojarzenie, zmęczenie. Za tydzień będzie lepiej. II. Hip thrust 8/16/8/16 120/90/120/90 110/80/120/80 Ok, przyznaję, nie radzę sobie z głową przy HT. {{:-( Dlatego wolałam GB. Ale wydaje mi się, że z tyłkiem już trochę lepiej. PS. Mam spodenki. |-) [...]

[...] / 105x6 / 90x10 / 80x12 / 70x16 / 60x20 27,5x6 / 47,5x6 / 67,5x6 / 87,5x6 / 97,5x6 / 107,5x6 / 107,5x6 / 90x10 / 80x12 / 70x16 / 60x20 30x6 / 40x6 / 70x6 / 90x6 / 100x6 / 110x8 / 90x10 / 80x12 / 70x16 / 60x20 30x6 / 40x6 / 70x6 / 90x6 / 100x6 / 110x8 / 90x10 / 80x12 / 70x16 / 60x20 Wiosło hantlą "rampa 8" 21,5x8 / 26,5x8 / 31,5x8 / 36,5x8 [...]

[...] lub ryba z warzywami B 50,T 4,W 6 podwieczorek 17-18 twarozek wiejski B 24,T 8,W 4,7 kolacja 20 twarog chudy do tego woda niegazowana i gorzka herbatka Lacznie B 110,T 34,W 120 CZasami potreningowo banan,jablka. Najwiekszy problem stwarza mi komponowanie samych posilkow,stad i moze moje bledy... Wczesniej dodatkowo pilam bialko [...]

Wiek:18 lat wzrost: 192 cm waga: 107 kg Staz treningowy: ~2 lata OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31 OBWÓD BICEPSU: 37 OBWÓD ŁYDKI: 41 OBWÓD UDA: 67 OBWÓD BIODER: 110 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 104 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 110 Diete dałem do oceny w dziale "odchudzanie" lecz nie dostalem narazie zadnej odpowiedzi ;) Ogolnie bieganie chcialem zrobic minimum 4 razy w [...]

[...] Może ten wynik nie jest do konca jasny otóż 63% Twojego zapotrzebowania na węgle ma pokryć maltodekstroza czyli miesznaka cukrów o indeksie glikemicznym 110 !!! ( dla porównania monosaharyd glukoza ma 100). Indeks glikemiczny obliczany jest jesli sie nie myle w milimolach glukozy na decymetr sześcienny krwi na jednostkę [...]

[...] trening : Nowa siłownia S4 - pierwszy raz w niej byłem Podciąganie nachwytem 12p, 12p, 10p, 7p (ostnia seria + 5 samych opuszczań powolnych) Prostowanie ud siedząc 12x(100, 110, 120 - waga chyba w funtach) wyciskanie nogami siedząc 12x(100kg, 120kg - tu już w kg) wyciskanie na klatkę 12x(60,70,70,70 kg) Rozpiętki na maszynie 2x12x35kg Wyciskania [...]

[...] 60kg 60kg 60kg 60kg 50kg 55kg 55kg 55kg 50kg 50kg 50 kg 50kg C. HT 1*6 + 5*8 8x60kg 4x80kg 2x100kg 6x120kg 8x100kg 8x100kg 8x100kg 8x100kg 8x100kg 8x60kg 4x80kg 2x100kg 6x110kg 6x110kg 6x110kg 6x110kg 6x110kg 8x60kg 6x105kg 6x105kg 6x105g 6x105kg 105kg 105kg 105kg 105kg 100kg 100kg 100kg 100kg 95kg 95kg 95kg 95kg D. Side monster walk 4*10 guma [...]

[...] kcal jadłem? Nie mam pojęcia. Dieta. Z rotacją HC, MC, LC Poniedziałek HC Wtorek MC Środa LC Czwartek LC Piątek HC Sobota MC Niedziela LC HC B 200g, T 80, W340 MC B 220g, T 110, W260 LC B220, T 100, W180 Trening: 4x siłownia + 5x 40 minet cardio. DZIEŃ TRENINGOWY PUSH 1 -Przysiad klasyczny 2x10* -Wykroki w miejscu 3x12 (12 na jedną z nóg) [...]

[...] podejściu szedłem 90kg. Oczywiście bez problemu(filmów z dalszych podejść nie mam niestety bo moi kumple tez startowali, albo grzali się w tym czasie). W drugim szedłem 110 tym razem w koszuli. Poszło naprawdę pięknie! Zaliczone 3:0. W trzecim atakowałem 112,5(wiem malutko, ale zalecenie trenera, żeby zbierać kg) niestety wcześniejsze [...]

Trochę święta zaburzyły wyniki, ale nie jest najgorzej. %-) Ile jeszcze ciągnąć redukcje waszym zdaniem? 16.04 Biceps - lewy (39), prawy (39.5) Klatka - 110.5 Talia - 87.5 Biodra - 94.5 Przedramię - 19.5 Łydka - 42 Udo - 56.5 Tłuszcz - 12.7% (11mmm) Waga - 92 kg

Wiadomo bezpieczeństwo to podstawa, przed ćwiczeniami na pewno sprawdzę sobie czy wszystko działa jak powinno. Co do ławki znalazłem coś takiego: Ławka Masiv 110 szeroka około 320 zł Waga ławki 31 kg max udźwig 350 kg - pamiętajcie że mam ograniczony budżet Patrzałem na test mniejszej ławki masiv 65 nie wyglądało to tak źle jak na warunki [...]

[...] koncowej fałdki na brzuchu i boczkow, gora jest w miare odtluszczona wychodza nawet zyly na barach czy klacie jest to moja pierwsza rozwazna redukcja , waze 83 kg schodze z 110. Planuje zakup jednego z suplementow ze wskazaniem na XENADRINE , Dyma Burn xtreme lub Schorch. Zmieniony przez - deskejt69 w dniu 2010-07-06 19:07:21 Zmieniony przez - [...]

[...] dropie odciela prad. Dalej hak maszyna juZ bardziej technicznie, dupsko do ziemi. Ogolnie dobry trening 1. Wyprosty 3x 15-12 2. Siady 4x5 1x4 140-170kg 3. Fronty 4x 10-8 110-130 kg 4. Suwnica nogi wasko 2x15 3x12 ostatnia podwojny drop +10 +8 5. Hak maszyna 4x10 6. Wykroki chodzone 3x26krokow 7. Uginanie z hantlem na podlodze 5x15-12 8. Lydka [...]

jakos tak dzis rano 107 kg oczywiscie zalałem sie jak zawsze na masie normalne u mnie za szybko chce :D byk jak ch** kazdy komplementuje mnie nie robie odrazu redukcji dolece tak do 110 moze 112 kg mi sie podoba strasznie jestem zadowolony mozliwe ze preferuje co innego niz normalny kulturysta

[...] przerwy 11. POZIOM BF%: 7 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: po prolce troche paszcze zaroslo:) 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1732 ( wyliczone programem dieta) 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: bez maxów -przysiad: bez maxow

[...] posiłku więc uzupełniam to Mass Activatorem. Pierś smażę na oliwie z oliwek. Wszystkie BTW sobie zobaczyłem na potreningu.pl 10:45 I Mleko 2% - 200 ml Płatki owsiane - 110 gr Banan - 200 gr brak bialka, tluszczu Mass 70 gr to po co?? zjedz porzadne sniadanie i wystarczy do kolejnego posilku 12:30 II Chleb żytni razowy 100 gr Szynki i sera [...]

[...] będą dziwnie patrzec itp. Ale ja jestem optymistą i sądzę, że zacofane społeczeństwo się nauczy co nie co o sporcie. Hehe ja rozumie że jak ktos jest już troche przypakowany 110-120kg ale bez przesady chyba 90kg chłopaki nie są dziwnie postrzegani. Ja mam takie myślenie, że to nie ja się odróżniam tylko inni bo są chudziutcy. Średnio lubię pic [...]